Как научиться контролировать свои мысли и эмоции. Как научиться ими управлять

Как научиться контролировать свои мысли. Как научиться контролировать свои эмоции

Ни для кого не секрет, что очень часто наши мысли и эмоции,
особенно негативные, совершенно нам не подчиняются
и выходят из-под нашего контроля.

И таковое их «бессовестное» поведение приводит к тому,
что большинству из нас волей-неволей приходится
находиться под их угнетающим воздействием,
становясь их настоящими заложниками!

Хорошо ещё, если лично у Вас подобное положение
сохраняется не столь продолжительное время для того,
чтобы радикально влиять на общее качество Вашей жизни.

Но часто бывает, что длительное «зависание» в некомфортном состоянии,
вызванном мыслями, эмоциональным настроем или их совокупностью –
отравляет существование с не меньшей эффективностью,
нежели реальные проявленные нежелательные обстоятельства…

Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?

Как лишить их возможности захватывать Ваше внимание,
вне зависимости от Вашего собственного желания?

Ответ следующий:
Необходимо научиться выводить на осознанный уровень то,
что происходит внутри Вас.

И сделать это довольно просто, если Вы будете
улавливать проявления «зависания», в самом его начале.

Как только Вы почувствовали,
что Ваше хорошее или нейтральное внутреннее состояние
изменилось на неприятное – реагируйте на это немедленно!

Задайте себе несколько вопросов:
Что случилось?
Что со мной происходит?
Что меня огорчает, сердит, пугает, либо раздражает?

Найдите причину изменения своего состояния.

И когда Вам станет понятна эта причина –
ситуацию можно будет взять под собственный контроль и
перейти к следующей фазе нейтрализации её последствий –
управлению происходящим.

Как научиться управлять своими мыслями и эмоциями?

Скажу честно и сразу, чтобы не порождать иллюзии,
чреватые разочарованиями:
избавиться от мыслей и погасить эмоции глобально –
у Вас получится только тогда, когда Вы избавитесь
от двойственности восприятия мира,
будете пробуждены и достигнете просветления.

Только такие – полностью реализованные личности,
способны останавливать процесс мышления и
освободиться от ненужных раздумий и переживаний.

Подобных людей всегда крайне мало, и у них
нет никакой необходимости читать эту статью.

Что же доступно в этом направлении остальным?

Вы можете научиться избавляться от нежелательных состояний
и сопутствующих им эмоций, научившись свои мысли – переключать.

Что возникает у Вас в уме, когда Вам говорят:
«Не думай о зелёной обезьяне!»?

Что?..

Ну, конечно же, только поименованная красавица, цвета изумруда!

То же самое происходит и тогда,
когда Вы боретесь со своими мыслями,
стараясь не думать о том предмете, который их вызывает.

Поймите это!

Невозможно заставить себя не думать – вообще,
не достигнув конкретного уровня духовного развития,
как я уже указывала раньше.
Так устроено человеческое мышление.

Но можно переключить свои мысли – на иную тему.

«Не думай о зелёной обезьяне. Подумай об оранжевом слоне!»

И что произошло с Вашим мышлением?

Появился образ слона, упомянутого цвета,
которым Вы теперь можете наслаждаться столько,
сколько позволите себе это делать сами,
до тех пор, пока не переключите мысли, к примеру,
на фиолетового жирафа… 🙂

Понятен принцип?

Чтобы перестать думать об одном –
нужно начать думать о другом.

Вот и весь секрет.

Как научиться управлять своими мыслями. Как научиться управлять своими эмоциями

Вам вполне по силам выбирать темы для размышлений.

И если что-либо Вас, тем или иным образом, огорчает –
смените то, что Вы рассматриваете,
тем более что человеку всегда есть о чём подумать,
столь разнообразны его потребности и интересы.

Но лучше, пусть это будут насущные вопросы:

  • Где и чем я сегодня буду обедать.
  • Как забавно вёл себя вчера мой кот/пёс/хомячок.
  • Как я проведу сегодняшний вечер, с наибольшей пользой и удовольствием.
  • Что надеть в субботу на встречу с друзьями.
  • Куда лучше поехать отдыхать в следующий раз.

И тому подобное.

И пусть то, о чём Вы думаете, вызывает у Вас,
в большей степени, переживания – приятные.

Далее можно пустить процесс на самотёк,
потому что те или иные ассоциации
будут подталкивать Ваше мышление
всё дальше и дальше – без остановки.

И снова, если Вы в какой-то момент поймаете себя на том,
что Ваше внутреннее состояние
начало изменяться в сторону негативного –
реагируйте на это – тут же, и начинайте «разбор полётов»,
стараясь определить то, что происходит,
а если уже происходит, то почему.

И действуйте далее, следуя вышеприведённой инструкции…

Таким образом, Вы научитесь контролировать свои мысли и эмоции,
а также научитесь ими управлять –
овладеете одним из важнейших навыков,
который не только сделает Вас более счастливым человеком,
но и будет способствовать Вашему самосовершенствованию и развитию.

Успехов на этом пути! 🙂
 

автор: Полина Вершилина
 

P.S.
Доступно ли, на Ваш взгляд, здесь изложена информация,
призванная ответить на вопросы:
«Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?» и
«Как научиться управлять своими мыслями и эмоциями?»?

Что бы Вам ещё хотелось узнать на эту тему?
Что Вы можете добавить к вышеизложенному?
Напишите, пожалуйста, об этом в комментариях!

P.P.S.
Конечно, на Персональных Конесультациях своим клиентам
я раскрываю ещё больше важных нюансов, выполнения этой Техники.

В статье изложен базовый принцип, чего в полне достаточно для успеха.

Но если Вы холите быть максимально эффективны…
Я уверена, Вы догадываетесь, что нужно сделать,
чтобы научиться качественно управлять и своими мыслями, и эмоциями… 😉

Напишите Ваш первый комментарий на сайте
и предоставьте себе возможность получить ПОДАРОК! :)

16 ответов к “Как научиться контролировать свои мысли и эмоции. Как научиться ими управлять”

Мария:

Спасибо, Полина! Всё понятно и доступно.
В самом деле очень часто привязывается какая-то мысль, особенно если чего-то боишься и крутится в голове до бесконечности. И бывает, что от этого портится настроение на весь день.
Буду следовать вашей инструкции, чтобы поскорее научиться управлять своими мыслями и эмоциями и не давать им лишней власти. Ещё раз спасибо! 🙂

Пожалуйста, Мария! 🙂
Вы правы: чаще всего люди подвержены «зависанию» именно на негативных мыслях. И я упоминала об этом в статье.
И испорченный по этой причине день — ещё далеко не самое худшее последствие этого феномена. Такие «зависания», если они повторяются регулярно, заставляют людей постоянно чувствовать себя несчастными, огорчая этим и себя, и своих близких. Кроме того, у особенно способных «зависальщиков», со временем может развиться и невроз, и депрессия.
Так что, я считаю, что научиться контролировать свои мысли и эмоции — полезно каждому! Поэтому и была написана статья. 🙂

Ирина:

Выбранная Вами тема, как всегда, актуальна!
Особенно тяжело приходится эмоциональным людям. По себе знаю, как трудно управлять своим эмоциональным состоянием и рассуждать трезвой головой.
Очень часто негативные эмоции зашкаливают и мешают принятию оптимальных решений, вообще портят жизнь.
Вы совершенно правы, Полина — нужно анализировать появление негативных эмоций. Когда четко понимаешь "откуда ноги растут", легче устранить причины.
Особенно понравился прием с "зеленой обезьяной", вызывает улыбку и позволяет переключаться с негатива на позитив.
Спасибо Вам большое, Полина, за Ваше доброе сердце! Храни вас господь!

Пожалуйста, Ирочка!
И Вам спасибо за добрые пожелания! 🙂
Вы правильно заметили, что человек, захваченный эмоциями, не способен рассуждать здраво и принимать адекватные ситуации решения. И потом ему приходится страдать от последствий ошибок, сделанных сгоряча.
И для того, чтобы снизить вероятность совершения таких ошибок в своей жизни — научиться управлять своими мыслями и эмоциями — просто необходимо!

Владимир:

Действительно,свои эмоции контролировать нужно. И для начала,наверное ,необходимо решить ,что такое хорошо,и что является угрозой. Ну,например,угроза жизни и здоровью — это ,видимо отправная точка,а остальное распределить по важности.Чем устойчивее контроль над своими эмоциями,тем больше комфорта в повседневной жизни.
Наверное надо немного себя заставить анализировать,видеть необходимость или ненужность в реакциях,т.е.эмоциях. Потом контроль выполняется быстро и автоматически. Видимо,всё — таки надо определить,что является для себя самым плохим и опасным,страшным,чтобы была возможность всё остальное сравнить. Такой способ сравнения очень действенный.

Да, Владимир, Вы правы:
безусловно, нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы перестать действовать автоматически, спонтанно. Таким образом, когда реакция опережает анализ события, когда действия — необдуманны.
Вот именно о таких реакциях, люди потом, в основном, и сожалеют.
Им остаётся только делать выводы из случившегося и стараться не допускать подобных промахов в будущем.
Вот здесь и нужно начать наконец учиться контролировать свои эмоции, мысли и реакции.

Юра:

Большое спасибо! очень познавательная статья!
вы правы в повседневной жизни надо уметь переключать свои мысли. особенно негативные. как бы ни были вы растроены долго находиться в таком состоянии нельзя.

Да, Юра, я уверена, что каждый человек знает не понаслышке, насколько пагубно на нас влияет длительное пребывание в расстроенных чувствах.
И нужно стараться этого всеми силами избегать!
Следуйте рекомендациям, данным в статье, и Вы обязательно научитесь управлять, как своими мыслями, так и эмоциями… 🙂

Андрей:

Спасибо за полезную и очень интересную статью! Мне понравилась!
Действительно раскрывает проблему и даёт точное понимание и чёткое решение.
Обязательно применю на практике ваши советы и рекомендации, а также буду советовать прочитать эту статью своим друзьям и знакомым.

Пожалуйста, Андрей. Я рада, что Вам понравилась моя статья и Вы нашли рекомендации о том, как научиться контролировать свои мысли и эмоции, а затем как научиться или управлять — полезными.
Также благодарю Вас за намерение рекомендовать статью другим. 🙂

Павло:

Как на меня статья очень хорошая, рассказан плавный подход к управлению собой.
Меня нтересует один вопрос, когда я концентрируюсь, чтоб освободиться от мыслей то ощущаю полною пустоту, так как бы я вообще не существую,да конечно я чувствую пол под ногами, слышу и вижу но внутренне как бы пустота, как заполнить пустоту или что нужно дальше делать?

Павел, я могу Вас только поздравить. 🙂
Если у Вас при концентрации получается ощутить пустоту, которая является фоном для появления мыслей, — это говорит о том, что Вы уже достаточно продвинулись на пути познания своей истинной природы.
Медитируйте на этот фон, наслаждайтесь отсутствием мыслей. Такого рода концентрация — и есть настоящая медитация.
Изучайте свойства этой Пустоты, которая, на самом деле, есть одновременно и Полнота — это будет способствовать Вашему дальнейшему внутреннему развитию.

Галина:

Добрый день, Полина.
Очень своевременно прочитала вашу статью.
Все предельно ясно изложено. Во время чтения анализировала свою ситуацию и сразу становилось легче. Спасибо вам огромное.

Здравствуйте, Галина!
Я рада, эта статья помогла улучшить Вашу жизненную ситуацию.

Действительно, научиться контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями — крайне важно, для более гармоничного и счастливого существования, каждого из нас!

Продолжайте использовать технику, изложенную в статье, и получаться это делать, Вам будет становиться всё проще и легче, с каждым днём. 🙂

Марина:

Спасибо за статью! Мне очень понравилась 1часть по поводу обнаружения причины возникновения негативных эмоций, а вот 2я часть — мне немного не хватило информации, я ожидала нечто другое услышать. По поводу решения проблемы. Как экологично высказать другому человеку, что ты чувствуешь. Ведь переключаться в данном случае не для каждой ситуации подходит. В некоторых случаях проблему нужно решать, и она никуда не уйдёт…

Мариночка, прежде чем говорить с другим человеком о том, что Вас волнует — нужно успокоиться, чтобы не наговорить лишнего и потом — не жалеть.

А когда приведёте в порядок свои чувства — тогда уже и идите на разговор. 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Яндекс.Метрика