Каждый человек, не познавший свою Истинную Природу и живущий во сне отделённости, время от времени и в той или иной степени – подвергается стрессу.
Долгое же пребывание в напряжении (это один из вариантов перевода слова stress), а также нахождение в затянувшемся переживании, каких-либо произошедших с Вами неприятных эпизодов, грозит появлением таких опасных состояний, – как депрессии и неврозы.
Которые в свою очередь, безусловно, снижают качество жизни и могут привести не только к серьёзным расстройствам психики и тяжким заболеваниям физического тела, но также и к самому страшному решению, которое может принять человек, – суициду.
История, к сожалению, знает немало таких примеров.
По статистике, сегодня от депрессивных расстройств страдает каждый 10-ый, в возрасте после 40 лет, и две трети из этих несчастных людей – женщины.
И, чем старше человек становится, тем риск стать жертвой подобного расстройства, с каждым годом – всё выше и выше…
Известно, что первые приступы депрессии многие переживают ещё в подростковом возрасте, а иногда даже и ещё раньше.
И в последние годы люди после 25 лет, оказываются подверженными этому недугу – всё чаще.
Согласитесь, что эта информация совсем не радует…
Кроме того, известно, что подобные эмоциональные и интеллектуальные проблемы, поддаются коррекции – очень сложно.
Традиционное лечение у психотерапевта – строго индивидуально и стоит дорого, к тому же, влечёт за собой применение специальных лекарственных препаратов и, в любом случае, требует довольно много времени для полного выздоровления, если при таком способе лечения, выздоровление вообще когда-либо наступит…
Не нужно забывать и об «эффекте привыкания» к выписанным антидепрессантам, который возникает со временем.
Ко мне неоднократно обращались за помощью люди, которые, продолжая пить рекомендованные врачом таблетки, перестали чувствовать от них какой-либо положительный эффект, на фоне общего ухудшения своего психического состояния.
Но, с моей стороны, безответственно было бы утверждать, что я прямо сейчас берусь открыть Вам секрет, как без особых усилий, быстро, бесплатно и наверняка – можно справиться со стрессом и депрессией – самостоятельно, в домашних условиях.
Прошу прощения, но такой секрет мне неизвестен.
Но, не спешите негодовать и обвинять меня в обмане!
Всё же, бывают случаи, когда людям в подобных ситуациях удалось обойтись их личными силами и «подручными» средствами, для того, чтобы значительно ускорить прекращение своих душевных страданий.
И, на мой взгляд, наиболее действенными из них, я и хочу с Вами сейчас поделиться, дополнив в общем-то известные приёмы – своими собственными.
Как справиться со стрессом и депрессией – самостоятельно. Советы психолога
Или, точнее будет сказать: как можно существенно облегчить своё состояние, в подобном положении, сократить срок болезненных переживаний и приблизить день выздоровления.
Предлагаю Вашему вниманию – следующий список действенных мер:
- Обязательно необходимо понять, какая именно причина, либо несколько причин, служат Вам поводом для огорчения, тревоги и расстройства.
Это очень важно, потому что, не понимая истоков проблемы, невозможно выработать стратегию и тактику по её нейтрализации.
- Внимательно рассмотрите каждую из найденных причин – под другим, новым углом зрения и с иной мотивацией.
Возможно, что Вы заметите скрытые положительные аспекты с Вами случившегося, либо же случиться – не пожелавшего.
Постарайтесь сосредоточиться на них!
Возможно, что вместе с хорошим, осталось в прошлом и что-то плохое, или с приходом того, что Вы расцениваете, как плохое, появилось и что-то хорошее.
Может быть, неисполняющиеся желания, на самом деле, не настолько уж Вам и нужны, чтобы тоскою о них, портить себе настоящее…
- Нужно не упускать из вида те события, которые случились уже после произошедшего, либо после констатации факта неслучившегося, если причиной Вашей печали является некое происшествие.
Возможно, что то, что произошло и воспринимается Вами как катастрофа, послужило, в свою очередь, каким-то положительным изменениям, которые иначе бы и не случились.
Внимательно и честно проанализируйте все известные Вам факты, которые являются следствиями разбираемого случая.
- Рассмотрите возможность того, что нынешние неприятности могут привести Вас к благим изменениям – в будущем.
К таким изменениям, которые Вы сегодня и представить себе не можете, даже в самых смелых мечтах!
Я уверена, что Вы слышали рассказы, после ознакомления с которыми, так и хочется сказать: «Не было бы счастья, да несчастье помогло» и вполне вероятно, что Вы и сами были участниками таких историй.
Вызовите их из памяти!
- Постарайтесь изменить своё отношение к огорчающим моментам, напомнив себе, что это – только один из периодов Вашей жизни, вспомнив, что: «И это – пройдёт…».
Ведь, наверняка, Вы переживаете трудности, далеко не впервые.
И Вы знаете на собственном опыте, что тяжёлые и грустные времена обязательно сменятся лёгкими и радостными, хотя, бывает это очень трудно даже представить, когда на тебя давит груз неразрешённых проблем («депрессия» – от deprimo – давить, подавлять).
Постарайтесь всё-таки поверить в то, что всё – неизбежно изменится!
Просто потому что, непременно, произойдёт… обычная регулярная смена циклов.
А, она уже в Вашей жизни происходила.
И не раз.
Не так ли?
- Задайте себе следующий вопрос: что реально я могу сделать для того, чтобы выйти из мучающего меня положения?
И если Вы поймёте, что в Ваших силах что-то исправить, то обязательно сделайте это!
Если же изменить что-либо невозможно – примите ситуацию.
Это лучшее, что можно посоветовать, в таком случае.
То, что происходит с Вами прямо сейчас, – следствие определённых причин из прошлого, и если в текущем настоящем изменить это – невозможно, то глупо по этому поводу – убиваться.
Нужно осознанно принять происходящее и решить, что можно сделать для его улучшения – в будущем.
- Пункт седьмой и последний, но настолько важный, что я хотела бы отметить его особо.
Меры, описанные в первых шести пунктах, позволят Вам в какой-то степени утешить себя и снять напряжение, сделать то, что нужно сделать, а также помогут смириться с тем, что корректировке не поддаётся.
Седьмой пункт непосредственно приблизит Вас к решению задачи: как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно, потому что успех здесь зависит – только от Вас.
В реализации же предыдущих пунктов, возможна и помощь, и подсказки – со стороны.
И если они будут даны искренне, то это сыграет только положительную роль.
Итак, приступим.
Депрессивные состояния имеют свойство углубляться тогда, когда в жизни человека имеется дефицит радости, счастья и удовольствия.
И, сама природа депрессии – прямо способствует их уменьшению…
А, чем менее мы счастливы – тем наше расстройство становится сильнее, чем серьёзнее фиксация в депрессивном состоянии – тем более несчастными мы становимся, и тем глубже погружаемся в мрачную пучину безысходности.
Вот, такой получается порочный замкнутый круг, выбраться из которого – крайне сложно!
И теперь вполне понятно – почему.
В последнем пункте, для того чтобы справиться с указанными расстройствами, я настоятельно рекомендую Вам… увеличить долю приятных переживаний в Вашей жизни, любыми доступными, не противоречащим закону, не наносящим вред Вашему здоровью и, по возможности, не беспокоящему других людей – способами.
Что это будут за способы – решать Вам, исходя из собственных предпочтений и возможностей.
Не ограничивайте себя ни в чём, кроме условий, упомянутых выше!
Вспомните, что доставляло Вам удовольствие, когда Вы находились в «нормальном» состоянии.
Ваши исконные вкусы и предпочтения – навряд ли изменились…
Понятно, что морально истощённого человека, сложно обрадовать.
Но, зная самого себя, Вы можете подобрать те приёмы, которые с большой долей вероятности должны подействовать.
Проявите хотя бы минимальную заботу о себе и постарайтесь понять, что же это может быть…
Потом, никто Вам не запрещает использовать то, что работает – практически для всех:
- чтение увлекательных книг;
- просмотр хороших кинофильмов (особенно комедий, фильмов со счастливым концом, мультфильмов);
- прослушивание гармоничной релаксирующей музыки, а также звуков природы;
- рисование или раскрашивание по шаблону;
- общение с интересными и приятными людьми;
- доверительные беседы с близкими;
- участие в разного рода праздниках и массовых мероприятиях;
- посещение парков культуры и отдыха, аквапарков;
- прогулки на природе, или просто пешие прогулки по городу, по красивым местам;
- посещение театров, музеев, выставок и других культурных и/или развлекательных заведений и мероприятий;
- шоппинг, как таковой;
- простое ничегонеделание, включающее расслабление и тела, и ума;
- серфинг по просторам Интернета;
- компьютерные игры, в которых Вы побеждаете (не более пары часов в день!);
- общение с домашними животными;
- уход за живыми растениями;
- вкусная пища (только, не переедать!);
- пение в голос (чем громче, тем лучше!);
- танцы (в специально отведённых для этого местах, а также в местах, скрытых от стороннего взгляда, – чем более отвязные, тем благоприятнее эффект!);
- игра на музыкальных инструментах;
- настольные игры, как в одиночку, так и в компании;
- ношение одежды и обуви, которые Вам нравится;
- чистота и порядок в Вашем доме;
- соблюдение нормального распорядка дня (своевременные подъём и отход ко сну) ;
- чистота и свежесть собственного тела;
- тёплый душ или ванна – каждый вечер;
- хотя бы минимальная, хотя бы в виде растяжки, – физкультура;
- ароматерапия, массаж и самомассаж;
- объятия и поцелуи, в том числе, родственные и дружеские;
- секс (только с постоянным партнёром!).
А также, множество других занятий, которые могут отвлечь и развлечь, и которые приятны – именно Вам.
И особо хочу сказать о таком простом, доступном всем и каждому, но очень действенном способе справиться со стрессом и депрессией самостоятельно – медитации.
Подробно я рассказываю о нём – здесь.
Зайдите на эту страницу – обязательно!
Возможно, именно этот приём борьбы с депрессией окажется для Вас – самым лучшим!
А, если брать частный случай медитации, то Медитация на Мандалы – это прекрасный способ не только улучшить своё настроение, но также и нейтрализовать определённого рода негатив – в подсознании, что иногда действует успешнее всего.
Посмотрите на мои мандалы.
Выберите из них ту, которая больше всего Вам сейчас нравится, и постарайтесь сосредоточиться на её созерцании, как можно полнее и дольше.
Вы обязательно получите положительный эффект!
Я прекрасно понимаю, что в состоянии депрессии, у многих не получится выполнять регулярно действия, перечисленные во всех пунктах – выше.
Опять же, интересы у людей – разные…
У большинства депрессирующих, элементарно на это не хватит энергии, которой, в состоянии длительного перенапряжения психики, всегда катастрофически не хватает.
Но, чем большее количество перечисленных действий Вам всё же удастся выполнить, и чем больше получится добавить к этому списку и реализовать – собственных, тем ближе Вы окажетесь к своему выздоровлению!
Не могу не упомянуть о том, что бывает и так, что люди, переживающие состояние затяжного стресса и депрессии, склонны получать недостающую им в жизни радость, с помощью безудержного шоппинга, переедания, курения, алкогольных напитков, разного рода наркотиков и чрезмерных, а порой и извращённых, занятий сексом.
Приложите все силы к тому, чтобы не стать заложником этих разрушительных увлечений!
Потом, когда ситуация вернётся к норме, а это обязательно произойдёт, если Вы будете к этому стремиться и что-то для этого конкретное делать.
Или, в конце концов, когда-то это случится – само по себе, просто потому что придёт время для смены фаз в Вашей судьбе, тогда Вам будет очень сложно избавиться от вредных привычек и их последствий, приобретённых и полученных в тяжёлый период.
Помните об этом!
Также, я настоятельно рекомендую Вам, учиться наслаждаться каждым мгновением Бытия.
Научитесь находить удовольствие – в каждом моменте жизни!
Оно там присутствует.
Получайте отвлечение от мрачных мыслей и моральное отдохновение – в наблюдении за тем, что происходит – непосредственно здесь и сейчас, непосредственно с Вами, и посредством Вас.
Это не только способ борьбы со стрессом и депрессией, это – путь к познанию Великих Истин.
И… цените и будьте благодарны за то, что у Вас есть.
В самом конце, не смотря на то, что эта статья называется «Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно. Советы психолога», я не могу не сказать о том, что быстрее и эффективнее всего можно выйти из-под давления негативных переживаний, не столько самому следуя данным советам, сколько получив в дополнение ко всему вышеперечисленному – реальную помощь опытного психолога.
Найдите высококвалифицированного специалиста, который не только точно определит причины Ваших страданий, но и того, кто владеет методиками, которые навсегда избавят Вас от их пагубного влияния.
Скажу откровенно: такими методиками я – владею.
И опыта избавления людей от депрессий, у меня – достаточно.
А необходимость получения профессиональной помощи, для скорейшего и полного исцеления от рассматриваемого здесь психического расстройства, – это неоднократно проверенный факт.
Так что, если Вы хотите ускорить процесс своего душевного исцеления – пожалуйста – обращайтесь.
Я буду рада Вам помочь.
P.S.
Напомню, что я не простой психолог, а психолог-эзотерик и, кроме традиционных методов решения психологических проблем, использую также и проработку ситуации на тонком плане, без которой добиться быстрого и стабильного положительного результата, в освобождении от проявляющегося в жизни негатива, – часто просто невозможно.
Подробнее о моём Авторском Методе, Вы можете прочитать – здесь.
P.P.S.
Вне всякого сомнения, депрессию усугубляет постоянное прокручивание негативных мыслей, так или иначе связанных с её причиной, а также мыслей, являющихся её следствием.
И это «зависание», это хождение по замкнутому кругу, депрессивное состояние – сильно усугубляет.
И для того, чтобы помочь себе из него выйти – узнайте, как можно научиться управлять своими мыслями и эмоциями – здесь.
Ещё один способ, который может приблизить момент выхода из депрессии – изложен здесь.
Вопросы для размышления:
- Переживали ли Вы когда-либо депрессивные состояния?
Как долго длилось самое затяжное из них? - Если у Вас есть свой собственный положительный опыт и/или действенный приём борьбы со стрессом и депрессией, поделитесь им, пожалуйста.
- Получили ли Вы удовлетворяющий Вас ответ на вопрос: «Как справиться со стрессом и депрессией – самостоятельно», в этой статье?
- Что необходимо, для хорошего секса
- Цветы дикой сливы и… Божественное Единство…
- Как повысить самооценку и уверенность в себе, развить чувство собственного достоинства и научиться себя уважать
- Природа Крыма – видео: «Я наслаждаюсь этим миром»
- Волшебные слова-заклинания для защиты. Как защитить себя и близких от плохого: от неприятностей и потерь
29.07.2014 в 10:26
Полина, спасибо за статью! Очень актуально! Депрессия сейчас для многих большая проблема. Лично я, когда мне становится не очень хорошо, звоню одной из своих подруг. А они тоже часто звонят мне, если уних возникают проблемы. Так мы помогаем друг другу. А ещё я стараюсь, когда получается, ходить на работу пешком и любоваться небом, облаками, деревьями, травой и цветами на клумбах. Это конечно не дикая природа, но тоже помогает.
29.07.2014 в 20:10
Пожалуйста, Мария!
Да, по факту, близкие подруги для каждой женщины – это серьёзная поддержка в трудные времена.
Конечно, и для мужчин друзья могут стать не меньшей опорой, не поймите неправильно!
Но женская природа такова, что нам – женщинам часто бывает достаточно просто выговориться человеку, который относится к тебе небезразлично, для того, чтобы снять стресс и успокоиться. А кто может слушать и сопереживать достаточно долгое время, для наступления такого эффекта? Только подруги…
07.08.2014 в 00:41
очень хорошая статья! наверное все проходили это испытание. но иногда никакие подружки не помогают! когда зациклен на проблеме и не знаешь ее причины, не знаешь с какой стороны на нее посмотреть – нужно не по "гадалкам" ходить, а к опытному специалисту обращаться!
многие боятся признаться, что им нужна помощь, но ведь с болезнями идут к доктору, а не надеются, что пройдет само! и радость не придет, пока место для нее не освободишь!
08.08.2014 в 20:08
Юлечка, Вы совершенно правы!
Чтобы освободиться от влияния проблемы – нужно её решать.
А быстро и эффективно можно это сделать с помощью специалиста.
Проверено!
07.08.2014 в 16:22
Полина, Вы затронули самую острую проблему современного общества. Депрессия зачастую наступает когда человек не может реализоваться как личность, как специалист.
Вроде бы все более или менее хорошо, но чего-то не хватает. Нарастает недовольство собой, своей жизнью. И самое тяжелое в этом состоянии, когда не хочется никого видеть и слышать. С этим состоянием очень тяжело справляться в одиночку. Хорошо, если рядом окажется человек, который поддержит и не осудит. И Вы совершенно правы, что нужно сначала найти причину депрессии. Определить для себя: “для чего мне это?”, “почему это произошло в моей жизни?”
Я считаю, что в данной ситуации оказать профессиональную помощь может только психолог. Именно он поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять ее. Подскажет правильный выход из депрессии.
08.08.2014 в 22:12
Да, помощь хорошего психолога в такой ситуации трудно переоценить.
А я, как психолог-эзотерик, могу помочь не только "рассмотреть ситуацию с разных сторон" и "подсказать правильный выход", но и целенапривленно воздействовать на причину депрессии, для её нейтрализации.
Помочь быстро и эффективно справиться с последствиями стресса и с затянувшейся депрессией.
Вот так.
15.05.2016 в 10:33
А я вот не знаю в чем причина-моего депрессивного состояния,истерик…которые я перекидываю на близких людей.Обижаюсь на них,ору,кидаюсь..пытаюсь покончить с собой(хотя знаю что не смогу,мне страшно)..поддержки у меня нет,подруг тоже.Говорить мне не с кем,мой молодой человек меня не понимает,боится моего поведения.
У меня кризисная ситуация(я так считаю).Я не могу нормально разговаривать с людьми,из за какой нибудь не приятной причины-я начинаю реветь,психовать.Я не знаю что со мной происходит,я сама себя загоняю в дно и страдаю в нем
22.05.2016 в 16:13
Алиса, давайте разберёмся в Вашей ситуации вместе и найдём причину или причины Вашего такого состояния.
Записывайтесь на Персональную Консультацию, если хотите реально изменить свою жизнь.
03.06.2016 в 20:16
У меня тоже все печально,депрессия, панические атаки,вообще невижу выхода и уже не верю на улучшения (хотя в молодости была хохотушка)и о смерти думала,но боюсь за детей,ведь кому нужны чужие дети.
У психолога была,она отправила к психиатру,в психушку боюсь очень,будут пичкать психотропными припаратами,и вообще очень всего боюсь прям ужас и все позетивное забывается,даже мысли не переключаются!!!
03.06.2016 в 20:53
Ольга, если у Вас не получается справиться с депрессией – самостоятельно, и даже советы, данные мною в этой статье, Вам не помогают, но при этом Вы хотите, чтобы Ваша ситуация изменилась.
При чём, изменилась – быстро, я могу дать только один, но самый верный совет – обратитесь ко мне за помощью.
Почему Вы этого до сих пор не сделали?
Не надоело Вам страдать и мучиться самой, а также мучить своих близких?..
Рядом с погружённым в депрессию человеком – находиться очень тяжело.
Вы разве этого не замечаете по поведению своих близких?
Если всё ещё сомневаетесь в действенности моих методик, в том, что я действительно могу Вам эффективно помочь – почитайте отзывы моих клиентов, на соответствующей странице.
Там есть записи людей, которые тоже серьёзно думали о суициде от невозможности дальше терпеть внутренние страдания.
И знаете что?..
Одна из этих женщин, совсем недавно, поздравляла меня с 9 мая и написала в чате во ВКонтакте – следующее:
Имя и некоторые фразы я скрыла из соображений приватности.
Ваше настоящее – это результат Ваших поступков в прошлом.
А Ваше будущее – результат поступков в настоящем.
Каким Вы хотите видеть своё будущее?..